Моше фельденкрайз осознавание через движение




НазваниеМоше фельденкрайз осознавание через движение
страница1/21
Дата публикации07.07.2013
Размер1.67 Mb.
ТипУрок
zadocs.ru > Биология > Урок
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21

Моше Фельденкрайз ● Осознавание через движение (2001)

МОШЕ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ

ОСОЗНАВАНИЕ
ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ


Оздоровительные движения
для личностного роста

Москва

Институт общегуманитарных исследований

2001

Оглавление


Оглавление 2

Метод Фельденкрайза 4

ЧАСТЬ I. 
Понимание при действии 7

Предисловие 8

Образ себя 15

Уровни развития 28

С чего и как начать 32

Структура и функция 41

Направление прогресса 49

ЧАСТЬ II.
Действие ради понимания: двенадцать практических уроков 54

Общие указания 55

Несколько
практических советов 60

Урок 1.
Что такое хорошая поза? 62

Урок 2.
Что такое хорошее действие? 78

Урок 3.
Некоторые фундаментальные
свойства движения 83

Урок 4.
Дифференциация частей
и функций в дыхании 90

Урок 5.
Координация флексоров (сгибателей)
и экстензоров (разгибателей) 99

Урок 6.
Дифференциация тазовых движений
с помощью воображаемых часов 105

Урок 7.
Посадка головы
влияет на состояние мускулатуры 112

Урок 8.
Совершенствование образа себя 118

Урок 9.
Пространственные отношения
как средство координации действия 128

Урок 10.
Движения глаз
организуют движение тела 133

Урок 11.
Осознавание частей,
находящихся вне сознания,
с помощью средств, подвластных сознанию 143

Урок 12.
Мышление и дыхание 149

Заключение 158

Содержание 159
^

Метод Фельденкрайза


Различные системы развития личности, ориентированные на работу с телом, независимо возникшие в различных местах земного шара, имеют много общего. Они ратуют за так называемое «недеяние», то есть стремятся к тому, чтобы тело действовало естественно и легко. Все они предпочитают релаксированные действия напряженным, все стараются научить человека уменьшить привычное напряжение в теле. Все эти системы рассматривают тело и ум как единое целое, как постоянный психофизический процесс, в котором изменения на любом уровне воздействуют на остальные части.

Различия между этими системами появляются от того, что каждая из них, по‑видимому, специализируется на определенной области физического функционирования. Райхианская и биоэнергетическая работа связана с эмоционально нагруженными блоками в теле, рольфинг восстанавливает структуру частей тела, которая могла быть нарушена в связи с физической травмой или по другим причинам. Метод Александера занимается использованием тела в повседневной жизни, так же как и метод Фельденкрайза, однако упражнения последнего содержат значительно более сложные паттерны поведения, восстанавливающие физическую эффективность и грацию. Метод Шарлотты Селвер (sensory awareness) и метод сенсорной релаксации концентрируются на ощущениях, прикосновениях, на лучшем осознавании тела и мира вокруг нас.

Все эти системы стремятся научить человека быть более расслабленным, более «естественным» как во время отдыха, так и в действии. Все они стремятся устранить ненужные напряжения, которые мы несем в себе и с собой, стараются возвратить нас к действию в «недеянии», учат позволять телу быть эффективным, вместо того чтобы осваивать бесполезные навыки и наращивать мышцы. Наиболее важно отучиться от дурных привычек, которые возникают в детстве и позже, вернуться к естественной мудрости, координации и равновесию тела.

Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которыми обладают все маленькие дети. Фельденкрайз работает с паттернами мышечных движений, помогая человеку найти более эффективный способ движения и устранить ненужные мышечные напряжения и неэффективные паттерны, ставшие привычными за долгие годы.

Фельденкрайз получил докторскую степень по физике во Франции и до сорока лет работал физиком. Он глубоко заинтересовался дзю‑до и основал первую в Европе школу дзю‑до, сформировав свою собственную систему. Фельденкрайз работал с Александером, изучал йогу, фрейдизм, работы Гурджиева, неврологию. После Второй Мировой Войны он посвятил себя работе с телом.

Фельденкрайз использует множество упражнений, меняющихся от урока к уроку. Они обычно начинаются с небольших движений, постепенно соединяющихся в большие и более сложные паттерны. Цель состоит в том, чтобы развить легкость и свободу в каждой части тела.

Фельденкрайз указывает, что нам нужно принять на себя большую ответственность, понять, как действует наше тело, научиться жить в соответствии с нашей естественной конституцией и нашими способностями. Он отмечает, что нервная система занимается прежде всего движением и что паттерны движения отражают состояние нервной системы. Фельденкрайз подчеркивает, что необходимо научиться расслабляться и находить собственный ритм, чтобы преодолеть дурные привычки в использовании тела. Мы должны освободиться, играть, экспериментировать с движением, чтобы научиться чему-то новому. Пока мы находимся под давлением, напряжены, спешим, мы не можем учиться. Мы можем лишь повторять старые паттерны.

Работа Фельденкрайза направлена на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мышцами, которые напряжены или испорчены дурными привычками или негативными влияниями. Цель состоит в том, чтобы создать в теле способность двигаться с минимальными усилиями и максимальной эффективностью не благодаря увеличению мышечной силы, а благодаря возрастающему пониманию того, как тело работает. Согласно Фельденкрайзу, возрастающее осознавание (awareness) и подвижность могут быть достигнуты при успокоении и уравновешивании двигательных участков коры головного мозга. При этом мы можем достичь значительного расширения осознавания и сможем попробовать новые сочетания движений, которые были невозможны, когда связи между корой и мускулатурой были ограничены предписанными и ограниченными паттернами.

(Из книги: Д. Фейдимен, Р. Фрейгер, «Личность и развитие»)
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconП роект Духовного Пробуждения, инфо-портал, ченнелинг Анастасия Зверева
Связь с природой, ее законами и ритмами непосредственно через опыт. Глубинное осознавание природного единства. Наполнение энергией...

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconФельденкраиз М. Сознавание через движение: двенадцать практических уроков/Пер с англ. М. Папуш

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconФельденкраиз М. Сознавание через движение: двенадцать практических уроков/Пер с англ. М. Папуш

Моше фельденкрайз осознавание через движение icon1 Молодежное общественное движение в дальнейшем именуемое Движение,...
Движение является некоммерческой организацией, не имеет своей основной целью извлечение прибыли и не распределяет полученную прибыль...

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconВопросы итогового экзамена по физике
Механическое движение. Относительность движения. Равномерное и равноускоренное прямолинейное движение

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconРавноускоренное движение отношение изменения скорости к потребовавшемуся...
Вращательное движение- все точки тела движутся по окружностям, центры которых лежат на одной и той же прямой, называемой осью вращения....

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconУстав общественного движения
«Магнитогорское общественное движение “Гражданская Оборона”» в дальнейшем именуемое Движение, является региональным общественным...

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconЭкзаменационный вопросы
Основные понятия кинематика (механическое движение, система отсчёта, траектория перемещения, поступательное и вращательное движение,...

Моше фельденкрайз осознавание через движение icon10 класс Билеты по физике
...

Моше фельденкрайз осознавание через движение iconМеханическое движение. Относительность движения. Система отсчета....

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
zadocs.ru
Главная страница

Разработка сайта — Веб студия Адаманов