Развитие выносливости волейболистов. Выносливость зависит от сердечно сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем, а также от совершенства
Скачать 10.31 Kb.
|
| Глава 2. Развитие выносливости волейболистов. Выносливость зависит от сердечно сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем, а также от совершенства техники волейболиста, умения совершать рациональные движения, с оптимальным мышечным напряжением. Для развития выносливости волейболистов необходимо продолжительное воздействие упражнений на организм, а это возможно только тогда, когда упражнения выполняется не интенсивно. На первом этапе обучения лучше всего использовать равномерный способ выполнения упражнений. Для развития выносливости в волейболе применяют бег, чередуемый с ходьбой, равномерный бег небольшой интенсивности, езду на велосипеде со средней скоростью, ходьбу на лыжах, плавание. Позднее продолжительность выполнения упражнений на выносливость в равномерном темпе постепенно увеличивается. В дальнейшем употребляются упражнения в переменном темпе. К примеру, бег, в котором отрезки 200-400 метров, пробегаемые со средней скоростью, чередуются с отрезками 100-200 метров, пробегаемыми в медленном темпе. В беге такого типа можно включать и короткие ускорения. Во время тренировки необходимо сочетать развитие выносливости с повышением уровня скорости движения, поскольку если волейболист способен выполнять интенсивную работу быстро, то он дольше сможет выполнять работу с меньшей интенсивностью. Разобравшись с упражнениями для развития выносливости, следует перейти к изучению следующего пункта в общей физической подготовке волейболиста – к развитию скорости. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Частная патофизиология. Патофизиология сердечно-сосудистой системы. Патология сосудистого тонуса Учебное пособие. Ханты-Мансийск,... | | Цель занятия: изучить особенности метаболизма при некоторых заболеваниях мышечной ткани и сердечно-сосудистой системы, биохимическую.... |
| Нейроциркуляторная астения (нца, нцд, всд, соматоформная вегетативная дисфункция с преимущественно сердечно-сосудистыми расстройствами)... | | Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта,... |
| Общие принципы строения и функционирования сосудистой системы. Сердечно–сосудистая система состоит из сердца и сосудов–артерий, капилляров... | | Существенная роль адренергических систем центральной нервной системы (цнс) к реализации аналгезии стала бесспорным фактом, подтвержденным... |
| Назовите дополнительные методы рентгенологического исследования сердечно-сосудистой системы | | |
| В учебно-методическом пособии по эволюции указан филогенез и соотношение онто- и филогенеза в развитии кожных покровов и скелета,... | | Блок №4 -заболевания сердечно-сосудистой системы для специальности 051301 «Общая медицина» |