Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София»




НазваниеДипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София»
страница1/15
Дата публикации24.12.2013
Размер2.54 Mb.
ТипРеферат
zadocs.ru > Химия > Реферат
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15
Magical Beginnings,

Enchanted Lives



Deepak Chopra, м. d.,

DAVID SIMON, M. D. & VlCKI ABRAMS, С. С E., I. В. С L. С



THREE RIVERS PRESS

NEW YORK

ДИПАК ЧОПРА



БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ

ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ

«СОФИЯ»

2007
Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев. с англ. — М.: ООО Издательский дом «София», 2007. — 304 с.
Эта книга адресована будущим матерям и отцам, а также всем, кто хочет иметь отношение к рождению и воспитанию детей.

Несмотря на свою вдохновенность и возвышенность, она имеет весьма практический характер. Ее идеи, приемы и упражнения помогут будущей матери прислушаться к мудрости своего тела. Вы естественным образом разовьете в себе навыки нейтрализации стрессовых ситуаций, сбалансируете питание, укрепите мышцы, повысите упругость и эластичность своих тканей, обретете внутреннее равновесие и всесторонне подготовитесь к родам.

Руководствуясь принципами этой книги, вы узнаете много нового о себе и о секретах своей внутренней гармонии и счастья.
Плановые роды, гормоны, обезболивание...

Увлекаясь достижениями современной

медицины, мы забываем, что беременность

и роды — естественный и индивидуальный

процесс, которым руководит извечная

божественная мудрость природы,

воплощенная в вашем теле...

Изложенные здесь идеи и разнообразные

практические советы помогут вам прислушаться к мудрости своего тела,

всесторонне подготовиться к родам

и воспитанию ребенка и как можно полнее

насладиться этим удивительным этапом

вашей жизни.
Содержание

ВВЕДЕНИЕ. Осознанная беременность

ГЛАВА 1. Сотворение ребенка

ГЛАВА 2. Экология материнского лона

ГЛАВА 3. Питание для двоих

ГЛАВА 4. Дар гармонии

ГЛАВА 5. Издержки быстрых перемен

ГЛАВА 6. Сотрудничество в любви

ГЛАВА 7. Роды

ГЛАВА 8. Воспитание матери и ребенка

ГЛАВА 9. Основы отцовства

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Каждое рождение - это попытка исцелить мир

Словарь специальных терминов
Детям всего человечества, в чьих невинных руках будущее нашего мира



ВВЕДЕНИЕ

^ Осознанная беременность



Творческий импульс жизни — самая мощная сила во Все-X ленной. Таинственный и необъяснимый, этот импульс все-таки реальнее вещества, тоньше мысли и сильнее времени. С момента зарождения человечества люди пытаются понять, каким образом из безжизненных элементов возникает жизнь. И несмотря на то, что генетический код вот-вот будет полностью расшифрован, жизнь по сей день остается для нас такою же тайной, какой была в древние времена.

Нестареющая мудрость древних преданий повествует о том, что боги и богини слепили нас по своему образу и подобию, дабы мы могли воссоздавать и чтить их в собственном образе. Наука неустанно пытается осмыслить те законы, которые заставляют атомы объединяться в молекулы, молекулы — в биохимические соединения, а эти соединения — в сложные самовоспроизводящиеся системы. Нужны ли молекулы ДНК для воспроизведения форм жизни или, наоборот, биологические формы существуют для того, чтобы воспроизводить молекулы ДНК? Независимо от того, считаете вы Вселенную одушевленной или нет, рассматриваете ее с духовной или научной точки зрения, вы не можете не удивляться той вдохновляющей жизненной силе, которая управляет оркестром сотворения всего живого.

Вселенная воссоздается в каждой отдельной жизни. Рождение и смерть — лишь эпизоды в бесконечной истории творения. В рождении каждого человека есть предвкушение приключения, драмы, любви и потерь. В процессе творения вселенский океан любви наполняет реки индивидуальности, которые стремятся вернуться к своему источнику. Зачатие и рождение вашего ребенка — это первые страницы новой повести, первые шаги человека в мире несметных возможностей.

Наша книга «Волшебное начало новой жизни» — это гимн рождению, ликование в честь каждого цветка индивидуальности, расцветающего на древе жизни. Волшебство и таинство творения позволяет каждому человеку и каждому новому поколению повторить всю историю жизни, продолжая вечный поиск все новых и новых ее выражений. Когда ваше дитя сделает первый вдох и пуповина будет перерезана, оно отделится от вашего тела, и это станет формальным началом его путешествия к самопознанию.

Человеческая интуиция и результаты научных исследований говорят о том, что человек начинает постигать свою индивидуальность задолго до своего появления на свет.

Самоосознание присуще вашему младенцу, когда он еще только растет в водах вашего чрева. По мере своего развития ребенок учится различать тончайшие звуки, ощущения, зрительные образы, вкусовые ощущения и запахи, присутствующие внутри вашего тела. Ваше восприятие окружающего мира передается вашему еще не родившемуся малышу через фильтр вашего тела. И он с готовностью учится связывать сенсорные импульсы с чувствами и эмоциями, испытывая удовольствие или дискомфорт. В течение тех девяти месяцев, пока ваш ребенок зависит от вас, как космонавт от своего космического корабля, он беспрестанно обращается к вашей базе данных об этом мире. Ваш малыш учится ассоциировать опыт с чувствами и отличать вредное от полезного. Очевидно, что процесс постижения жизни начинается задолго до рождения.

Эта книга предназначена для беременных женщин и их партнеров; женщин, которые желают забеременеть, и для всех, кто хочет участвовать в удивительном процессе рождения новой жизни. Мы прстарались также включить в нее информацию, связанную с общими проблемами воспитания детей в современном мире, — эта книга окажет бесценную помощь учителям, адвокатам, врачам и медицинским работникам. «Волшебное начало» расскажет о том, как обеспечить здоровье вашего плода, и мы уверены, что она послужит улучшению здоровья нашего общества в целом.

Те страдания, депрессии и преступления, которые окружают нас в повседневной жизни, со всей очевидностью доказывают, что мы утратили равновесие между телом, духом и умом. Увы, нередко это случается в самом начале жизни, еще до рождения. В момент зачатия каждый зародыш несет в себе как потенциал гармонии, здоровья и целостности, так и склонность к утрате этого естественного, но хрупкого равновесия.

Книга, которую вы держите в руках, созревала в наших сердцах и умах в течение многих лет. Работая в ^ Центре здоровья Чопры, наблюдая за людьми, чьи разнообразные недуги свидетельствовали о нарушениях внутреннего баланса, мы убедились в том, что биологические процессы отражают человеческий опыт. Конечно, организм можно исцелить. Но большинство наших пациентов и гостей признавались, что они предпочли бы еще с детства получить наставление о том, что нужно делать, чтобы жить гармоничной жизнью. В ходе интенсивных научных исследований мы установили, что, осознанно развивая знания ребенка о жизни в нашем мире и о тех решениях, которые принимают его родители задолго до его рождения, мы получаем долговременный положительный эффект.

Чтобы проверить и применить свои выводы на практике, мы разработали программу обучения будущих матерей под названием Magical Beginnings («Волшебные начала»), а также подготовили множество инструкторов по всему миру. Наш опыт обучения методике «Волшебных начал» для пар, ожидающих детей в Центре здоровья Чопры, убедил нас в том, что принципы и методы, представленные в этой книге, способны значительно усилить позитивные впечатления от беременности и родов и для родителей, и для малыша.

Опыт, приобретенный задолго до рождения, глубоко воздействует на личность. Внутриутробные ощущения формируют наши чувства и желания. Еще до рождения у ребенка могут проявляться признаки стресса. Наукой доказано, что и до, и после нашего рождения каждое отдельное впечатление преобразуется в материю, формирующую наши тела и умы. Приобретенные в период зачатия полезные впечатления трансформируются затем в здоровое тело и здоровый ум, тогда как вредные впечатления опасны для того и другого.

Здоровье — это не просто отсутствие болезни, это состояние физического, психического, эмоционального и духовного благополучия. Можно пойти дальше и определить здоровье как высшее состояние сознания, в котором мы способны понять, что тот разум, который лежит в основе нашей жизни, присущ также всякому живому существу. Истинно здоровый человек не станет причинять вред ни себе, ни другим. А чтобы достичь этого состояния, важно чувствовать себя любимым, защищенным, окруженным заботой, счастливым и удовлетворенным с самого начала своей жизни.

С момента своего зачатия еще не родившийся ребенок переживает мысли и поступки матери. Ум и тело — неразрывное целое. Куда бы ни направилась мысль, молекулы следуют за ней повсюду. Импульсы разума ложатся на палитру нейрохимических процессов, связанных с клетками и тканями всего тела. Не рожденный еще малыш — часть тела его матери. Поэтому материнские мысли, эмоции и чувства транслируются в молекулы, выстраивающие тело ее ребенка.

Вы и ваш ребенок непрерывно обмениваетесь молекулами и переживаниями. Этот динамичный обмен информацией и ее химическими носителями — кодовая связь между вашим сердцем и умом и сердцем.и умом вашего будущего ребенка. Богатая эмоциональная жизнь человеческого существа начинается в момент зачатия. Решения, которые вы принимаете, играют ключевую роль в создании начальных предпосылок его жизни, и ваше расширенное осознание — ключ к принятию наилучших решений. Мы надеемся, что эта книга поможет вам понять, что каждый ваш выбор, каждое впечатление или интерпретация окружающего мира — до, во время и после беременности — играет существенную роль в развитии вашего ребенка, определяя его здоровье и счастье. Принимайте правильные решения и будьте уверены, что ваше дитя получит все необходимое для формирования здорового тела, ума и духа.

В нашей книге вы не раз встретите проникновенные наставления древнего учения Аюрведы. Эта система естественной медицины, зародившаяся в Древней Индии пять тысяч лет назад, напоминает современным людям, что человеческое существо духовно по своей природе и зачатие, вынашивание, рождение и уход за ребенком — дело весьма ответственное. Обращаемся мы также и к современным научным данным, которые подтверждают, что приобретение жизненного опыта и обучение начинается задолго до того, как человек делает свой первый вдох. Сочетание этих двух точек зрения, столь удаленных друг от друга во времени и в методах познания, поможет нам проследить, как именно мы воспитываем детей посредством своих действий, слов и мыслей.

Люди — духовные существа, способные создавать материальные формы. Несмотря на то что всю жизнь мы скрываемся под масками отдельных людей, в основе нашей природы по-прежнему лежит безграничное сознание — чистая потенция Духа.

Приглашая еще одну душу войти в вашу жизнь, вы принимаете на себя священное обязательство любить и лелеять тот божественный импульс, который создал человечество. Все мы суть проявления одной и той же сферы бытия, и, создавая ребенка, мы, по существу, создаем еще одно проявление самих себя. Любовь и забота, которую мы дарим своим детям, — это продолжение той заботы, которую мы проявляем по отношению к самим себе. Если мы стремимся создать мир без насилия, нам нужно начинать с любви и заботы еще во время внутриутробного развития.

Современный мир сложен и динамичен. В любой момент в нем найдутся ситуации или обстоятельства, порождающие большую надежду или большое отчаяние. На нашей планете есть такие места, где процветает творчество, духовность и изобилие, — но есть и регионы, где царят бедность, насилие и страдания. Но как бы там ни было, любые наши надежды на будущее так или иначе связаны с тем, как мы воспитываем своих детей. Свои знания мы унаследовали от дедов и родителей, и теперь наша очередь выбирать, что мы хотим передать следующему поколению. Подсознательно увековечивая в своих детях унаследованные нами конфликты и недоразумения, мы упускаем возможность изменить этот мир. Если же мы расширим свое сознание так, чтобы оно могло объять и сострадание, и единство, и любовь, — возможно, тогда мы сумеем придать новые очертания своему миру — миру наших детей. Во всяком случае, наши дети будут знать, что они — неповторимые и славные духовные существа, каковыми они и являются на самом деле.

Как любящие родители, мы хотим для своих детей только одного — счастья. Мы предлагаем вам эту книгу как руководство по сознательному воспитанию и верим, что она поможет вам создать более благополучный, более любящий мир для себя и своих детей.
Любое настоящее путешествие заставляет нас покидать привычные рамки ума и погружаться в таинственный мир своего сердца. Путешествуя по страницам этой книги, вы найдете немало упражнений, способных содействовать вашему личностному росту. Главы книги включают в себя инструкции по ведению дневника, рисунки и упражнения — все это предназначено для того, чтобы в непринужденной форме помочь вам лучше узнать самих себя. Мы уверены, что беременность способна стать временем глубокого духовного пробуждения, когда вы сумеете особенно чутко прислушаться к своей внутренней интуитивной мудрости, всегда доступной вашему уму и телу.
Записывайте

Когда разум ясен,

Можно увидеть все,

Что таится в сердце.

^ СТИВЕН ЛЕВИН

Предлагаем вам в период беременности ежедневно уделять немного времени ведению дневника, оставляя в нем краткие заметки о своих ощущениях. Даже в те дни, когда сказать, казалось бы, совершенно нечего, — потратьте несколько минут и запишите свои мысли. Некоторые женщины делают это в определенное время дня, другие не расстаются со своим дневником, записывая свои мысли или ощущения в моменты вдохновения. Пусть ваш дневник станет правдивым отражением ваших переживаний и впечатлений. Возможно, вам захочется рисовать в нем или чертить каракули. Будьте открыты для всего, что придет вам на ум.

Ведение «журнала» поможет сделать важные выводы о своих мыслях и чувствах. Прислушиваясь к внутреннему диалогу, вы установите контакт со своим малышом и проникнете в самые дальние уголки собственного естества. Ведение дневника поможет вам полнее ощутить свое присутствие в жизни. Слишком часто люди смотрят вокруг себя — во внешний мир, надеясь таким способом понять, кто они такие, стремясь получить наставления, найти для себя учителей или группу, работа в которой, как они полагают, поможет им разобраться в собственных чувствах. Ведя дневник, вы окунетесь в поток своей внутренней мудрости — интуиции — и найдете ответы, которые давно хранятся в глубинах вашего сознания. Проявляя внимание к самим себе, вы привыкнете более осознанно относиться и к развитию своего будущего ребенка, наблюдая, как постепенно расцветают в вас родительские чувства.

Вот дневниковая запись, которую сделала на пятом месяце ожидания своего первенца одна женщина:

^ Дорогой мой Ангелочек,

Целый день ты толкаешься и резвишься внутри меня. И с каждым твоим толчком я все лучше понимаю тебя. Каждый день я по нескольку раз прикрываю глаза, чтобы все свое внимание сосредоточить на тебе одном. Я так глубоко к тебе привязана не могу даже выразить, как глубоко. Кажется, что каждая моя мысль, мечта и эмоция связана с тобой. Это поистине удивительное чувство.

Мой живот растет с каждым днем. Я люблю глядеть в зеркало на свое обнаженное тело. Твой папа смотрит на меня с восторгом, и это делает меня еще более чувственной и женственной.

Из твоего папы получится прекрасный отец. Ты обязательно полюбишь его. Вчера он нарисовал картинку, на которой изобразил тебя, себя и меня. У нас улыбки от уха до уха, а посредине ты. Вокруг наших портретов он написал слова, выражающие те чувства, которые мы испытали за последние несколько месяцев. Это целая летопись того, как мы волновались, ожидая твоего появления, и тревожились по поводу предстоящих перемен. Это прекрасный рисунок. Я помещу его в рамку и повешу в твоей комнате.

Я люблю тебя, твоя мама
Слушание одна из форм приятия” ^ СТЕЛЛА ТЕРРИЛЛ МЭНН
Закройте глаза и прислушайтесь, каково это — чувствовать, как внутри твоего тела подрастает ребенок. Постарайтесь осознать свои радости, заботы и страхи. Опишите их все, не сдерживая себя. Не беспокойтесь по поводу стиля или грамматики. Насладитесь собой! Воскурите благовония, распространите в воздухе приятные ароматы. Включите любимую музыку. Возможно, вам откроются чувства, которых вы прежде не знали...

Некоторые из этих чувств могут вызвать у вас удивление — будьте открыты всему, что приходит к вам.
Рисуйте

Выражение своих чувств посредством рисования — одно из самых мощных средств обращения к своему внутреннему Я. Минуя язык слов, ваши рисунки способны непосредственно открыть для вас собственные сокровенные мысли и эмоции по поводу беременности, родов и будущего ребенка. Взрослые люди нередко отказываются рисовать просто так, но мы предлагаем вам хотя бы попробовать. Возможно, в детстве вы в какой-то момент отказались от рисования как от средства творческого самовыражения просто потому, что не были столь талантливы, как вам того хотелось. Однако рисование — изумительное средство развития личности.

Позвольте своему креативу выразиться в творениях ваших рук и разрешите себе быть несовершенной. Подарите себе возможность быть свободной и ничем не ограниченной. Откройте тот уголок своей души, в .котором с детства теплится любовь к раскрашиванию и рисованию. Достаньте свои карандаши, мелки, краски или глину. Избавьтесь от опеки вечного внутреннего критика и предоставьте себе полную свободу действий. Купите красивый альбом или тетрадь для рисования и письма, и пусть ваша покупка поможет вам ощутить в себе непринужденность и непосредственность. Держите под рукой несколько ручек, цветных карандашей и маркеров и — как только вас посетит вдохновение и наступит прилив творческих сил — переложите на бумагу те мысли или образы, которые придут вам на ум.
Творите

^ Когда глаза наши открыты, Они видят пейзажи внешнего мира.

Когда глаза закрыты

Мы видим перспективы своего разума.

Люди часами изучают ландшафты внешнего мира,

Но многое можно увидеть В пейзаже мира внутреннего.”^ МАЙКЛ И НЭНСИ СЭМЮЕЛС
Творческое воображение — это процесс, в ходе которого наши сенсорные ощущения переносятся на экран сознания. В этой книге мы предлагаем вашему вниманию специальные упражнения, направленные на развитие творческого воображения. Они помогут вам ощутить глубокую связь с собственным телом и с вашим будущим ребенком. Подобные упражнения уменьшают воздействие стрессов в период беременности.

У каждого из нас имеются ощущения и переживания, неведомые для нас самих. Неясные образы, мысли и воспоминания всплывают в сознании на протяжении всего дня. Процесс их осознания мы называем визуализацией, но в нем могут быть задействованы любые из наших пяти чувств. В дополнение к зрительным образам в вашем воображении возникают звуки, чувства, вкусовые ощущения и запахи. Если вас, к примеру, попросить припомнить дом вашего детства, возможно, вам вспомнятся очертания старенького фортепьяно, мягкость любимой подушки или ароматы тех блюд, что готовила мама.

Вспоминая какой-нибудь случай или событие, мы вызываем к жизни целые сны. Наше тело и ум реагируют на внутренние ощущения точно так же, как на внешние. Многочисленные психологические исследования подтвердили, что наша вегетативная (автономная) нервная система, отвечающая за регулирование непроизвольных функций — таких, как сердечный ритм, кровяное давление или выделение гормонов, — отзывается на воображаемые или возникающие в памяти события с такой же силой и полнотой, как если бы они происходили с нами в реальном мире.

Если вы ясно представите себе, как вы нежитесь на песочке на берегу моря, по вашему телу побегут те же химические «сообщения», которые возникают, когда вы действительно наслаждаетесь отдыхом на пляже. Если же вы настойчиво вызываете в своей памяти какое-то неприятное событие, то ваш сердечный ритм, кровяное давление, частота дыхания и метаболические процессы становятся такими же, как если бы вы и в самом деле столкнулись с этими обстоятельствами «в реальном времени». Используя творческое воображение, человек может выбирать более радостные события, чтобы исцелиться, сосредоточиться на чем-нибудь или расслабиться.

Мы верим в силу воображения. Всей своей книгой мы призываем вас развить в себе этот ценный талант, совершенствуя его практикой. Не удивляйтесь, если мы предложим вам представить, как ваш малыш развивается внутри вас, или увидеть саму себя во время родов. Творческое воображение поможет вам укрепить контакт с будущим ребенком еще до того, как он окажется у вас на руках. Благодаря своему воображению вы обнаружите в себе способность создавать все, что вам пожелается.

Беременность — это дорога, которая уводит вас за пределы прежнего ума и тела. Она пробуждает сострадание и рассказывает вам самую сокровенную правду о вашей душе. Эта книга поддержит вас, поможет вам исследовать свое сердце и выбрать собственный путь, каждый шаг на котором для вас уникален. Да будет этот путь приятным!

Начнем же с самого начала, когда две клетки, соединяясь, рождают искру, из которой разгорается огонь нового бытия.


  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconЯ верю «софия» 2004 Рампа Лобсанг я верю Перев с англ. М.: Ооо издательский...
Эта книга расскажет о жизни до рождения, о жизни на Земле и о возвращении с Земли на ту сторону

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconКнига издана с разрешения Writers House и Synopsis Literary Agency © «София»
Исцеление днк: Перенастройка вашего генетического кода для здоровой и успешной жизни / Перев с англ. — М.: Ооо издательство «София»,...

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconСофия 2005
Полное руководство по системе Рэйки / Пер с англ. — М.: Ооо издательский дом «София», 2005. — 320 с

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconСтив Ротер – Духовная психология
Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков / Перев с англ. — М.: Ооо издательский дом «София», 2006. — 256 с

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconСтив Ротер – Духовная психология
Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков / Перев с англ. — М.: Ооо издательский дом «София», 2006. — 256 с

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconI : необходимые составляющие питания
...

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconБеседы сквозь тысячелетия
Кэннон Долорес К98 Иисус и ессеи: Беседы сквозь тысячелетия / Перев с англ. — М.: Ооо издательский дом «София», 2006. — 336 с

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconСущности
Большая энциклопедия Сущности / Перев с фр. — М.: Ооо издательский дом «София», 2005. —416 с

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconРуководство для занятых родителей / Перев с англ. М: Ооо издательский дом «София»
Книга предназначена для самой широкой аудитории. Вы можете использовать приведенный в ней материал в той форме, которая, на ваш взгляд,...

Дипак чопра беременность и роды волшебное начало новой жизни «софия» 2007 Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София» iconЧопра Дипак "Идеальная энергия"
В настоящее время происходит становление новой медицины медицины, в которой ведущие роли играют психика, сознание, мышление и интеллект....

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
zadocs.ru
Главная страница

Разработка сайта — Веб студия Адаманов