Комментарии. Традиционная хронология




НазваниеКомментарии. Традиционная хронология
страница17/127
Дата публикации26.06.2013
Размер4.84 Mb.
ТипДокументы
zadocs.ru > Медицина > Документы
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   127
^

КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ

254. МОЖНО ЛИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СТОЕК СЛУШАТЬ МУЗЫКУ


При выполнении этого упражнения нужно внимательно следить за правильностью позиции, тело должно быть относительно расслабленным, дыхание почти естественным, следует концентрироваться на состоянии покоя или думать о чем-то приятном. Для того чтобы увеличить продолжительность выполнения упражнения, иногда одновременно с упражнениями на регулирование тела, дыхания и сердца слушают какую-либо приятную музыку, чтобы создать хорошее настроение, лучше расслабиться, устранить нежелательные раздражители коры головного мозга, смягчить или устранить напряжение.

С помощью музыки можно добиться снятия беспокойств, усталости, создать приятную, комфортную обстановку. Однако музыка должна быть легкой, ее должно быть немного. Ведь нельзя забывать о "трех гармониях" (тела, дыхания и сердца), чтобы музыка не становилась главным, в противном случае это будет не занятие, а обычное развлечение. Прослушивание музыки при выполнении стоек поможет повысить эффективность цигуна и избежать осложнений.

 

 


^

КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ

253. МОЖЕТ ЛИ ПОЯВИТЬСЯ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В СТОЙКАХ


Нет, не может. Вены нижних конечностей подразделяются на поверхностные и глубокие, большие и малые скрытые. К глубоким относятся передне- и заднеберцовые, подколенные и бедренные. Поверхностные вены расположены вблизи подвижных частей тела. Все вены обладают особенными устройствами - клапанами, которые препятствуют обратному току крови. Варикозное расширение вен происходит при ослаблении упругости стенок венозных сосудов, при этом клапаны не могут эффективно работать, и в этих случаях кровь циркулирует хуже, поток ее из нижних конечностей подается наверх, к сердцу и легким, с затруднениями, что ведет к возникновению варикозного расширения вен.

При выполнении стоек ноги с виду как будто и неподвижны, но через некоторое время в них появляется ощущение тепла. При регулярном выполнении стоек увеличивается мышечная сила, повышается упругость сосудов, улучшается работа клапанов и, следовательно, кровоснабжение ног. Это не только не ведет к возникновению варикозного расширения вен, скорее наоборот, может его предотвратить.

 

 


^

КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ

252. КОГДА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В СТОЙКАХ В КОЛЕНЯХ ЧУВСТВУЕТСЯ БОЛЬ, ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ НЕТ


Это обычное явление. Оно связано с тем, что при выполнении стоек тело расслаблено, но его нужно поддерживать в определенной позиции, и расслабленность оказывается относительной. Поскольку колени находятся в полусогнутом положении, особенно при выполнении стоек в средней или нижней позиции, они испытывают довольно значительную нагрузку. Кроме того, при выполнении этого упражнения происходит значительное внутреннее движение, возникает заметная реакция со стороны отдельных органов и частей тела. Отсюда возможно ощущение ломоты, особенно в суставах. Это нормальное явление.

Эти явления постепенно проходят по мере увеличения продолжительности занятий. В этом смысле они похожи на занятия физкультурой, о которых говорится: "если нет боли [в мышцах], значит, нет тренировки". Без такой реакции нельзя достичь полезных результатов в выполнении стоек. Поэтому наблюдаемые выделения тепла, пота и ломоту в коленных суставах можно считать признаками эффективности занятий.

 

 


^

КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ

251. МОЖНО ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНЯТИЯ, ЕСЛИ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ ХОЛОДА


У большинства пациентов во время занятий появляется ощущение тепла во всем теле, они слегка потеют. Однако из-за нервного напряжения, страха и тому подобных психических состояний может появиться ощущение холода. озноба, иногда даже усиливающееся во время занятий. В этом случае выполнение упражнений следует временно прекратить, и в течение некоторого времени заняться легким, приятным трудом, культурно развлечься, а когда настроение и самочувствие улучшатся, чувство страха пройдет, можно продолжить занятия.

Если же при повторной попытке продолжить занятия подобные ощущения возобновятся, то следует принять дополнительные меры. Например, перед занятиями выпить стакан горячего молока, кофе, соевого молока или кипятка. чтобы согреться. Ощущения холода или озноба пройдут или ослабнут. После этого занятия можно продолжить, и в этом случае они могут оказаться даже более эффективными. Если при выполнении самопроизвольных движений появляется озноб, то в завершение следует выполнить стойку в среднем или нижнем положении, и тело согреется.

 

 


1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   127

Похожие:

Комментарии. Традиционная хронология iconСергей Иваненко Свидетели Иеговы-традиционная для России религиозная организация
Свидетели Иеговы традиционная для России религиоз­ная организация. М.: Арт-Бизнес-Центр, 2002. 208 с

Комментарии. Традиционная хронология iconТеория государства и права (схемы и комментарии)
Теория государства и права (схемы и комментарии). Учебное пособие. / Под общ ред. Р. А. Ромашова. Спб., 2000. 140 с

Комментарии. Традиционная хронология iconТрадиционных древнерусских «Правил трансляции негативной информации»....
«Русская традиционная культура путешествий» регламентирует соотношение негатива и позитива в сообщения сми рассказывающих о негативных...

Комментарии. Традиционная хронология iconБаня издавна считалась отличным средством против многих болезней....
До недавних пор жителям нашей страны была известна и доступна, главным образом, традиционная русская баня. И только сейчас ситуация...

Комментарии. Традиционная хронология iconХронология
Заселение территории от Нижнего Дуная до Восточно­го Приазовья и в низовьях Волги болгарскими племена­ми

Комментарии. Традиционная хронология iconХронология исторических событий в России X iv -XV вв
Великокняжеский престол во Владимире занимает Михаил Ярославич Тверской (1304-1318)

Комментарии. Традиционная хронология iconЦарские вехи спагирическая хронология
Это исследование есть конец времён клерикально-классической древности, то есть развенчание последней лженауки

Комментарии. Традиционная хронология iconПериодизация и хронология каменного века
Закономерности развития металлургии меди и бронзы и динамика распространения металлургических знаний в эпоху неолита-энеолита-бронзового...

Комментарии. Традиционная хронология iconЕргин Добыча «Добыча»
В приложении дается хронология особо значимых событий в отрасли, а также графики соотношения объема производства и цен на нефть и...

Комментарии. Традиционная хронология iconНикогда не ошибающиеся, никогда не отступающие от заявленного существа,...
Никогда не ошибающиеся, никогда не отступающие от заявленного существа, у которых вместо мозга Яндекс и 1С, биржевые сводки и комментарии...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
zadocs.ru
Главная страница

Разработка сайта — Веб студия Адаманов