Шаткарма и пранаяма 2

Глава вторая 2

ШАТКАРМА И ПРАНАЯМА 2

Шлока 1. После упрочения в асане должна выполняться пранаяма 3

Шлока 2. Взаимосвязь между умом и праной и их успокоение посредством пранаямы 4

Шлока 3. Что есть жизнь и смерть; пять функций вайю 7

Шлока 4. Загрязнения нади, очищение среднего канала 9

Шлока 5. Очищение нади и чакр для сохранения праны 10

Шлока 6. Саттвическое состояние ума для пранаямы; три гуны 12

Шлоки 7-9. Нади шодхана пранаяма — дыхание поочередно каждой из ноздрей 13

Шлока 10. Чередование ноздрей при дыхании очищает нади затри месяца 15

Шлока 11. Время и длительность проведения практик 17

Шлока 12. Признаки совершенствования практики пранаямы 18

Шлока 13. Втирание пота в тело 19

Шлока 14. Диета и пранаяма 20

Шлока 15. Контролируйте прану для предотвращения разрушения 21

Шлока 16. Искоренение болезней правильной практикой; неправильная практика приводит к плохим результатам 22

Шлока 17. Искоренение болезней правильной практикой; неправильная практика приводит к плохим результатам 23

Шлока 18. Искусный контроль задыханием ведет к совершенству 24

Шлоки 19, 20. Признаки и результаты очищения нади 25

Шлока 21. Когда жир или слизь избыточны, пранаяме должна предшествовать шаткарма 26

Шлока 22. Шаткарма — шесть очищающих техник 27

Шлока 23. Шаткарма — секретная практика, приносящая чудесные результаты 29

Шлока 24. Дхоути — техника внутреннего очищения 30

Шлока 25. Дхоути исцеляет многие болезни 33

Шлока 26. Басти — йогическая клизма 34

Шлоки 27, 28. Целебный эффект басти 36

Шлока 29. Техники прочищения носа 37

Шлока 30. Польза нети 39

Шлока 31. Тратака — концентрированное пристальное вглядывание 40

Шлока 32. Целебные эффекты тратаки 42

Шлока 33. Наули — массаж брюшной полости 43

Шлока 34. Польза наули 46

Шлока 35. Капалабхати — техника очищения передней части мозга 47

Шлока 36. Шаткарма освобождает от избытка дош 49

Шлока 37. По мнению некоторых учителей только пранаяма удаляет нечистоты 50

Шлока 38. Гаджа карани — техника очищения желудка 51

Шлока 39. Даже Брахма и другие боги практикуют пранаяму 53

Шлока 40. Пока выполняются кумбхака и шамбхави, нет страха смерти 54

Шлока 41. Ограничение дыхания очищает нади и чакры и пробуждает сушумну 55

Шлока 42. Манонмани — свободный от мыслей ум 56

Шлока 43. Практика кумбхаки приносит совершенство 57

Шлока 44. Названия восьми практик кумбхаки 57

Шлока 45. Практикуй бандху вместе с пранаямой 58

Шлока 46. Маха бандха направляет прану в брахма нади 58

Шлока 47. Объединение праны и апаны изгоняет старость 59

Шлоки 48, 49 Сурьябхеда пранаяма 60

Шлока 50. Целебные эффекты сурьябхеда пранаямы 60

Шлоки 51, 52. Удджайи пранаяма — психическое дыхание 62

Шлока 53. Целебные эффекты удджайи пранаямы 62

Шлока 54. Ситкари пранаяма — свистящее дыхание 64

Шлока 55. Польза ситкари пранаямы 66

Шлоки 56. Польза ситкари пранаямы 67

Шлоки 57, 58. Шитали пранаяма — охлаждающее дыхание 68

Шлоки 59-65. Бхастрика пранаяма — дыхание кузнечных мехов 70

Шлоки 66, 67. Польза бхастрика пранаямы; пронизывание трех грантх 73

Шлока 68. Бхрамари пранаяма — дыхание жужжащей пчелы 74

Шлока 69. Мурчха пранаяма — замирающее дыхание 76

Шлока 70. Плавини пранаяма — проглатываемое дыхание 78

Шлоки 71-74. Пранаяма бывает трех типов; кевала кумбхака 79

Шлоки 75, 76. Совершенство хатха йога и раджа йога, достигаемое посредством кевала кумбхаки 80

Шлока 77. Совершенство хатха йога и раджа йога, достигаемое посредством кевала кумбхаки 81

Шлока 78. Признаки совершенства в хатха-йоге 82