Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях




НазваниеМетодика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях
страница7/40
Дата публикации09.03.2014
Размер4.46 Mb.
ТипУчебное пособие
zadocs.ru > Спорт > Учебное пособие
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   40

^ Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.35
горы - каждый километр за 4.45

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 4.50
длина прыжков на подъемах - 190 см
100 м - 53 прыжка за 25 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 22.00
^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 12

(1 разряд - девушки 15-16 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.15 3 км - 11.00 (3.40)
1.5 км - 5.15 (3.30) 5 км - 19.10 (3.50)

2 км - 7.10 (3.35) 10 км - 40.50 (4.05)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
5 км - 22.30 (4.30)
длина прыжков на подъемах - 190 см
100 м - 53 прыжка за 23 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
5 км - 21.00 2 х 5 км - (22.00)
10 км - 44.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 10 раз

2 - Отжимания - 40 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 10 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 24.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 48 прыжков (210 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.35
горы - каждый километр за 4.45

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 4.55
длина прыжков на подъемах - 190 см
100 м - 53 прыжка за 25 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 23.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 13

(1 разряд - девушки 15-16 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.20 3 км - 11.15 (3.45)
1.5 км - 5.23 (3.35) 5 км - 19.35 (3.55)

2 км - 7.20 (3.40)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
3 км - 13.15 (4.25) 5 км - 22.55 (4.35)
длина прыжков на подъемах - 180 см
100 м - 55 прыжков за 24 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
5 км - 22.00 2 х 5 км - (23.00)
10 км - 45.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 8 раз

2 - Отжимания - 30 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 8 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 23.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 50 прыжков (200 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.40
горы - каждый километр за 4.50

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.00
длина прыжков на подъемах - 180 см
100 м - 55 прыжков за 26 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 24.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 14

(1 разряд - девушки 15-16 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.25 3 км - 11.30 (3.50)
1.5 км - 5.30 (3.40) 5 км - 20.00 (4.00)

2 км - 7.30 (3.45)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
3 км - 13.30 (4.30) 5 км - 23.20 (4.40)
длина прыжков на подъемах - 180 см
100 м - 55 прыжков за 24 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
5 км - 23.00 2 х 5 км - (24.00)
10 км - 48.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 8 раз

2 - Отжимания - 30 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 8 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 23.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 50 прыжков (200 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.40
горы - каждый километр за 4.50

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.00
длина прыжков на подъемах - 180 см
100 м - 55 прыжков за 26 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 25.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 15

(2 разряд - девушки 14-15 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.30 3 км - 11.45 (3.55)
1.5 км - 5.37 (3.45) 5 км - 20.25 (4.05)

2 км - 7.40 (3.50)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
3 км - 13.45 (4.35) 5 км - 23.45 (4.45)
длина прыжков на подъемах - 170 см
100 м - 59 прыжков за 25 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
3 км - 14.00 5 км - 24.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 8 раз

2 - Отжимания - 30 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 8 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 22.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 53 прыжка (190 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.45
горы - каждый километр за 4.55

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.05
длина прыжков на подъемах - 170 см
100 м - 59 прыжков за 27 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 26.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 16

(2 разряд - девушки 13-14 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.35 3 км - 12.00 (4.00)
1.5 км - 5.45 (3.50) 5 км - 20.50 (4.10)

2 км - 7.50 (3.55)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
3 км - 14.00 (4.40) 5 км - 24.10 (4.50)
длина прыжков на подъемах - 170 см
100 м - 59 прыжков за 25 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
3 км - 14.30 5 км - 25.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 8 раз

2 - Отжимания - 30 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 8 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 22.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 53 прыжка (190 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.45
горы - каждый километр за 4.55

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.05
длина прыжков на подъемах - 170 см
100 м - 59 прыжков за 27 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 28.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 17

(3 разряд - девушки 13-14 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.40 3 км - 12.15 (4.05)
1.5 км - 5.53 (3.55) 5 км - 21.15 (4.15)

2 км - 8.00 (4.00)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
2 км - 9.20 (4.40) 3 км - 14.15 (4.45)
длина прыжков на подъемах - 160 см
100 м - 62 прыжка за 26 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
3 км - 15.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 6 раз

2 - Отжимания - 20 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 6 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 21.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 55 прыжков (180 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.50
горы - каждый километр за 5.00

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.10
длина прыжков на подъемах - 160 см
100 м - 62 прыжка за 28 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 30.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 18

(3 разряд - девушки 12-13 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
1 км - 3.45 3 км - 12.45 (4.15)
1.5 км - 6.08 (4.05) 5 км - 22.05 (4.25)
2 км - 8.20 (4.10)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
2 км - 9.30 (4.45) 3 км - 14.30 (4.50)
длина прыжков на подъемах - 160 см
100 м - 62 прыжка за 26 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
3 км - 16.00

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 6 раз

2 - Отжимания - 20 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 6 раз
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 21.00 м

5 - Многоскоки - 100 м (равнина) - 55 прыжков (180 см)

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 4.50
горы - каждый километр за 5.00

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.10
длина прыжков на подъемах - 160 см
100 м - 62 прыжка за 28 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 32.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 19

(1 юн разряд - девушки 12-13 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
500 м - 1.40 2 км - 8.40 (4.20)
1 км - 3.50 3 км - 13.15 (4.25)
1.5 км - 6.22 (4.15) 5 км - 22.55 (4.35)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
2 км - 9.50 (4.55) 3 км - 15.00 (5.00)
длина прыжков на подъемах - 150 см
100 м - 67 прыжков за 30 сек.

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 4 раза

2 - Отжимания - 15 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 4 раза
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 19.00 м

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 5.00
горы - каждый километр за 5.10

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.20
длина прыжков на подъемах - 150 см
100 м - 67 прыжков за 32 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 34.00

^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 20

(1 юн разряд - девушки 12 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)
(Пульс - 180 уд/мин. и выше)

1 - Кроссовый бег (равнина):
500 м - 1.45 2 км - 9.00 (4.30)
1 км - 4.00 3 км - 13.45 (4.35)
1.5 км - 6.37 (4.25) 5 км - 23.45 (4.45)

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
2 км - 10.10 (5.05) 3 км - 15.30 (5.10)
длина прыжков на подъемах - 150 см
100 м - 67 прыжков за 30 сек.

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 4 раза

2 - Отжимания - 15 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 4 раза
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 19.00 м

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 5.00
горы - каждый километр за 5.10

2 - Бег с прыжковой имитацией в подъемы:
- каждый километр за 5.30
длина прыжков на подъемах - 150 см
100 м - 67 прыжков за 32 сек.

3 - Бег на лыжероллерах (классические хода):
- каждые 5 км - 34.00
^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 21

(2 юн. разряд - девочки 11 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)

1 - Кроссовый бег (равнина):
500 м - 1.50
1 км - 4.10

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 3 раза

2 - Отжимания - 10 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 3 раза
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 17.00 м

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 5.10
горы - каждый километр за 5.20


^ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ - 22

(2 юн. разряд - девочки 10 лет)

Контрольные нормативы по ОФП и СФП

I - Контрольно-тренировочный бег
(соревновательные скорости по дистанциям)

1 - Кроссовый бег (равнина):
500 м - 1.55
1 км - 4.20

II - Контрольные нормативы силовых упражнений

1 - Подтягивания - 3 раза

2 - Отжимания - 10 раз
(сгибание рук в упоре лежа)

3 - Отжимания на брусьях - 3 раза
(сгибание рук в упоре на брусьях)

4 - 10 - ной прыжок (равнина) - 17.00 м

Тренировочные скорости длительного бега

(Пульс - 140-160 уд/мин.)

1 - Кроссовый бег: равнина - каждый километр за 5.10
горы - каждый километр за 5.20



***
Продолжение

Дистанции

Степени интенсивности




5

6

7

8

I - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (соревновательные скорости по дистанциям) (Пульс - 180 уд/мин. и выше)







30 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

1.43'
1.37'

1.46'
1.40'

1.50'
1.43'

1.54'
1.46'

20 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

1.08'
1.04'

1.10'
1.06'

1.12'
1.08'

1.14'
1.10'

2 x 20 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

1.10'
1.06'

1.12'
1.08'

1.14'
1.10'

1.16'
1.12'

15 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

48'00"
46'00"

50'00"
47'00"

52'00"
48'00"

54'00"
50'00"

2 x 15 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

50'00"
48'00"

52'00"
49'00"

54'00"
50'00"

56'00"
52'00"

10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

32'00"
30'00"

33'00"
31'00"

34'00"
32'00"

35'00"
33'00"

2-3 x 10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

33'00"
31'00"

34'00"
32'00"

35'00"
33'00"

36'00"
34'00"

5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

15'30"
14'30"

16'00"
15'00"

16'30"
15'30"

17'00"
16'00"

4-8 x 5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

16'30"
15'30"

17'00"
16'00"

17'30"
16'30"

18'00"
17'00"

5-10 x 300 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

60"
58"

60"
58"

64"
60"

64"
60"

II - Тренировочные скорости длительного бега на лыжах (Пульс - 140-160 уд/мин.)




(каждые 5 км) -

(класс. ход)
(коньк. ход.)

17'30"
16'30"

18'00"
17'00"

18'30"
17'30"

19'00"
18'00"

5-10 x 200 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

44"
42"

44"
42"

46"
44"

46"
44"




Дистанции

Степени интенсивности




9

10

11

12

I - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (соревновательные скорости по дистанциям) (Пульс - 180 уд/мин. и выше)







20 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

1.16'
1.12'

1.18'
1.14'







15 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

56'00"
52'00"

58'00"
54'00"

60'00"
56'00"

62'00"
58'00"

2 x 15 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

58'00"
54'00"

60'00"
56'00"







10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

36'00"
34'00"

37'00"
35'00"

38'00"
36'00"

39'00"
37'00"

2-3 x 10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

37'00"
35'00"

38'00"
36'00"

39'00"
37'00"

40'00"
38'00"

5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

17'30"
16'30"

18'00"
17'00"

18'30"
17'30"

19'00"
18'00"

4-8 x 5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

18'30"
17'30"

19'00"
18'00"

19'30"
18'30"

20'00"
19'00"

5-10 x 300 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

68"
64"

68"
64"

72"
68"

72"
68"

II - Тренировочные скорости длительного бега на лыжах (Пульс - 140-160 уд/мин.)




(каждые 5 км) -

(класс. ход)
(коньк. ход.)

19'30"
18'30"

20'00"
19'00"

20'30"
19'30"

21'00"
20'00"

5-10 x 200 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

48"
46"

48"
46"

50"
48"

50"
48"

10 x 100 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

24"
23"

24"
23"

25"
24"

25"
24"



Дистанции

Степени интенсивности




13

14

15

16

I - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (соревновательные скорости по дистанциям) (Пульс - 180 уд/мин. и выше)







10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

40'00"
38'00"

41'00"
39'00"

43'00"
40'00"

45'00"
41'00"

5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

19'30"
18'30"

20'00"
19'00"

21'00"
19'30"

22'00"
20'00"

2-4 x 5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

20'30"
19'30"

21'00"
20'00"

22'00"
20'30"

23'00"
21'00"

3 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

11'30"
10'30"

12'00"
11'00"

12'30"
11'30"

13'00"
12'00"

2 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)







8'00"
7'20"

8'20"
7'40"

5 x 300 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

76"
72"

76"
72"

80"
76"

80"
76"

II - Тренировочные скорости длительного бега на лыжах (Пульс - 140-160 уд/мин.)




(каждые 5 км) -

(класс. ход)
(коньк. ход.)

21'30"
20'30"

22'00"
21'00"

23'00"
21'30"

24'00"
22'00"

5-10 x 200 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

52"
50"

52"
50"

54"
52"

54"
52"

10 x 100 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

26"
25"

26"
25"

27"
26"

27"
26"


































***





Дистанции

Степени интенсивности




17

18

19

20

I - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (соревновательные скорости по дистанциям) (Пульс - 180 уд/мин. и выше)







10 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

47'00"
43'00"

49'00"
45'00"







5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

23'00"
21'00"

24'00"
22'00"

25'00"
23'00"

26'00"
24'00"

2-4 x 5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

24'00"
22'00"

25'00"
23'00"







3 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

13'30"
12'30"

14'00"
13'00"

14'30"
13'30"

15'00"
14'00"

2 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

8'40"
8'00"

9'00"
8'20"

9'20"
8'40"

9'40"
9'00"

II - Тренировочные скорости длительного бега на лыжах (Пульс - 140-160 уд/мин.)




(каждые 5 км) -

(класс. ход)
(коньк. ход.)

25'00"
23'00"

26'00"
24'00"

27'00"
25'00"

28'00"
26'00"

10 x 100 м в подъем средней крутизны - 8-100







(класс. ход)
(коньк. ход.)

28"
27"

28"
27"

30"
28"

30"
28"




Дистанции

Степени интенсивности




21

22







I - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (соревновательные скорости по дистанциям)







5 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

28'00"
25'00"

30'00"
26'00"







3 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

16'00"
14'30"

17'00"
15'00"







2 км - (класс. ход)
(коньк. ход.)

10'00"
9'20"

10'30"
9'40"







II - Тренировочные скорости длительного бега на лыжах




(каждые 5 км) -

(класс. ход)
(коньк. ход.)

30'00"
27'00"

32'00"
28'00"







































1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   40

Похожие:

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconМетодика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях
Ковязин В. М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: Учебное пособие. Ч....

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconУчебно-методическое пособие
Охватывает длительный период становления спортсмена от новичка до мастера спорта РФ международ­ного класса. Этот период составляет...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconТ. А. Кравчук теория и методика
Кравчук Т. А. Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма: учебное пособие / Т. А. Кравчук / часть I. – Издание 2-е, переработанное...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconЗалы групповых занятий
Нно обновляются и пополняются, качественный ремонт, вытяжки, кондиционеры, станки, зеркала. Тренировки проводят 7 квалифицированных...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconОт новичка до мастера спорта
Вы хотите успеть на уходящий троллейбус и ускоряете шаг до бега; в вашу квартиру звонят, и вы бегом мчитесь к входной двери. Не перечесть...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconКонспект лекций по дисциплине: «методика преподавания театральных дисциплин»
Учебное пособие предназначено для студентов Театрального отделения локкиИ. Это учебное пособие представляет собой очень очень краткое...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconТ. Н. Овчарова, В. В. Яшин философия учебное пособие в двух частях Часть 2
Овчарова Т. Н., Яшин В. В. Философия: учебное пособие. В 2-х ч. Часть – Н. Новгород, Типография «Принт ес», 2008. с

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconСпециальность «Физическая культура»
При испытании по специализации оценивается технико-тактический уровень подготовленности абитуриентов в избранном виде спорта. Если...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconКругликов Г. И. Методика профессионального обучения с практикумом:...
Кругликов Г. И. Методика профессионального обучения с практикумом: учебное пособие для студ высших учебных заведений. М.: Издательский...

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта учебное пособие в 5 частях iconУчебное пособие Москва Издательство Российского университета дружбы народов удк 811. 161. 1 Ббк
Методика преподавания русского языка как неродного (нового): Учебное пособие для преподавателей и студентов. М.: Издательство Российского...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
zadocs.ru
Главная страница

Разработка сайта — Веб студия Адаманов